Portionen: 1
Vorbereitung:  3 min
Kochzeit: 3 min

Zutaten:
100 bis 200 ml Milch (Nuss, Soja oder normale Milch)
150 bis 300 ml heisses, nicht mehr kochendes Wasser
1-2 TL MCT Öl oder Nussmuss (optional)

1 EL Matcha*
½ TL Geschmackspulver optional nach Wahl (Vanille oder Keks)
3 EL Eiweisspulver nach Wahl
(beim veganen die Flüssigkeitsmenge entsprechend erhöhen)

Schoko Variante
2 TL Kakaopulver entölt
2 TL Schokoladenpulver dunkel

Zubereitung:

Die Milch erwärmen. (Ich stelle einfach den Becher für 1 min in die Mikrowelle.
Matcha, Eiweisspulver, Kakao, Schokoladenpulver unter rühren (z.B. Elektrischer Mini Quirl) in den Becher geben und gut vermischen. Mit heissem Wasser aufgiessen.

Die Flüssigkeitsmengen sind nur Richtwerte, probiere aus, wie es dir am besten schmeckt.

Wenn du so einen Mini Quilr nicht hast, einfach alles mit einem Mixer oder Shaker verrühren und in der Mikrowelle oder auf dem Herd auf max. 80° erwärmen. Bitte nicht aufkochen, dann flockt das Eiweisspulver.

Frucht Variante
2 TL Fruchtpulver (optional)
2 TL Schokoladenpulver weistess

Du möchtest deiner Haut und deinen Gelenken etwas Gutes tun?
Dann nimm statt 3 EL Eiweisspulver
1 EL Collagen
2 EL Eiweisspulver nach Wahl

*(oder Matcha Guarana gemischt, zu Kakao passt das ausgezeichnet)

Bezugsquellen: www.jesswellbeing.com/projects/koerper/

Deine Jessica